肺炎疫情也不影响锻炼,只要你家有凳子和拖把

肺炎疫情也不影响锻炼,只要你家有凳子和拖把,就马上练起来吧

疫情期间只要开动脑筋,把家里的凳子、拖把用上,就可以这么练起来!






推荐7个在家练习的动作,供小伙伴们参考,具体如下:




动作1


控腿引体向上


锻炼背部肌肉的同时,


还可以提高核心肌群的力量。






动作2


棋牌在线下载官网

宽距反向划船


锻炼背部肌群以及手臂肱二头肌






动作3


双凳臂屈伸


锻炼胸肌下部和手臂肱三头肌






棋牌娱乐app下载官网

动作4


搁腿倒立俯撑


锻炼肩部三角肌和上胸部






动作5


俯卧撑+收腿


锻炼胸部和下腹部






动作6


台阶俯卧撑


锻炼胸肌和爆发力






动作7


沙发腿弯举


锻炼大腿后侧股二头肌






以上7个动作给小伙伴们一个参考,更多练习动作请结合自身实际情况来安排。点个在看给自己加油!


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://bestplace2eat.com/app/1517.html